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下面附上一則新聞讓大家了解時事
起床做這運動再下床 提神又可防拉傷
(優活健康網編輯部/綜合整理)雖然這聽起來與我們介紹的「立刻清醒」的技術有些矛盾,但早上醒來後馬上下床是一件很危險的事。睡覺會有好幾個小時的時間人體處於橫躺狀態,故身體會變得比較僵硬。有些人會在剛醒來時因為起身太突然而閃到腰。
起床的1分鐘內進行準備運動
醒過來時,應該先稍微活動筋骨,讓血液循環至全身,使體溫上升。要想達到這個目的,效果最好的方式就是最近逐漸受到矚目的「等長收縮運動」(Isometric exercise)。
所謂的等長收縮運動,是指在不改變肌肉的長度下對身體施力。這個運動不需要任何工具,對肌肉也不會造成負擔,且短時間內就能達到一定效果。等長收縮運動的重點包含以下兩個:
.不要停止呼吸
.專注施力在想要運動的部位,10秒內不要做任何動作
隨時提醒自己要注意這兩個重點,運動脖子、肩膀、腰部的肌肉,使身體暖和起來。
以下將介紹三種等長收縮運動。這三種等長收縮運動不只對直接施力的脖子、肩膀肌肉有很好的效果,也對腰部肌肉有好處。有些人就是因為腰部肌肉僵硬,睡眠時便不容易翻身,進而產生睡眠障礙。為了提高睡眠品質,利用剛起床的時間做等長收縮運動吧。
(本文摘自/5小時清醒力:日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法/世茂出版)
美眾議員:陸用恐嚇手段試圖讓台屈服 是件低級的事
中國大陸解放軍將於台海軍演,美國聯邦眾議院外委會亞太小組主席游賀(Ted Yoho)17日受訪表示,中國大陸正用恐嚇手段試圖讓台灣屈服,是件低級的事;游賀並說,當中方對美台夥伴關係施壓時,美國得加強美台的交流。
關於美中展開貿易戰,美國是否可能打「台灣牌」,游賀指出,台灣不會成為一張牌,且他不認為美中之間有所謂貿易戰,美國一直以來被美中龐大貿易逆差困住,現在只是採取調整。
眾議院外委會亞太小組17日舉行「強化美台關係」聽證會,華府智庫「2049計畫」執行主任石明凱、霍夫斯特拉大學法學院教授古舉倫、鮑爾集團亞洲部主任馬翊庭應邀作證。
游賀在會後接受訪問時表示,雖然中國大陸有權軍演,但他認為中方正使用恐嚇手段試圖讓台灣屈服,這是件低級的事。
至於外界認為中方在台海軍演是為警告美國,不要再與台灣維持密切關係,游賀則說,美方應不理會中方,因為基於美國與台灣的協議,美國會保護台灣免於任何武力。
世界衛生大會(WHA)將於下個月舉行,尚不知台灣是否能參與,游賀表示,眾議院已通過支持台灣參與世界衛生大會法案,希望參議院能盡快採取行動。
眾議院外委會主席羅伊斯(Ed Royce)則於聽證會指出,現在最迫切的是台灣參與WHA,台灣對全球貢獻良多;排除台灣參與只會損及全球衛生,台灣今年應該參與。
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