洪苡書的生活時報

獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 大谷翔平媒體鋒頭健 對戰冠軍太空人見真章

（中央社休士頓23日綜合外電報導）日籍球星大谷翔平在美國職棒MLB的亮麗開季是媒體炒作？還是真有本事？去年世界大賽冠軍休士頓太空人也想知道，明天雙方即將正面對決。

大谷翔平開季前2週拿下2勝後，上一場對波士頓紅襪投2局失3分，因手指水泡提前退場，本季第4場先發投球將在明天（台灣時間25日上午8時）遭遇太空人。

大谷翔平以投手身分先發3場，戰績2勝1敗、防禦率3.60；太空人先發投手莫頓（Charlie Morton）先前4場先發，3勝0敗、防禦率0.72。

這個系列賽是美國聯盟西區前兩名對決，大谷翔平所屬的洛杉磯天使今天起作客太空人主場3連戰，天使首戰以2比0贏球。

大谷翔平在系列賽第2戰先發，也是大谷在這3連戰唯一亮相機會。「二刀流」大谷在投球前後一天都休兵，不當打擊者。

太空人外野手瑞迪克（Josh Reddick）說：「他只是另外一個投手。這全都是媒體炒作，你還是得上場對戰、做你該做的事，面對另一個投手。對上他當然會很興奮、想看看他怎樣，但我不覺得我們有什麼好擔心的。」

身為三屆美聯打擊王，太空人內野手阿圖維（Jose Altuve）曾經在2014年美日明星賽從大谷翔平手中敲出一壘安打。阿圖維說：「他能投100英里速球，還有很棒的指叉球。我們必須要上場拚鬥，試著從他手上拿分數。」

太空人總教練辛區（AJ Hinch）說：「我們必須找到方法打敗他…我認為大家都有一點好奇，就像其他來到大聯盟的球員，他當然有媒體鋒頭、國際名聲。我們要揭開神秘面紗，看他會怎麼對付我們。」

太空人今天靠著先發投手史凱格斯（Tyler Skaggs）7局無失分的好投，以及凱爾洪（Kole Calhoun）、厄普頓（Justin Upton）安打建功，以2比0獲勝。

史凱格斯7局賞給對手3次三振、1次四壞，下場前連續解決10名太空人打者，拿下本季第3勝。太空人先發投手柯爾（Gerrit Cole）7局失2分，吞下本季首敗。（譯者：林宏翰/核稿：林治平）1070424

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 97歲老中醫：它高纖助排毒，但這5種人要少吃！

【早安健康／路志正（中國國醫大師）】

五種人不能吃過多粗糧

粗糧雖營養豐富，但吃太多粗糧，或者以粗糧為主食，對人體健康不利。

因為大多數粗糧不容易消化，吸收率低，適量粗糧裡富含的食物纖維可以增加飽腹感，並增加腸胃蠕動，有助於排除體內垃圾，但食用過多則會影響人體對鈣、鐵等其他營養素的吸收。尤其是一些特殊人群不宜吃太多粗糧。

1. 消化系統疾病、胃腸功能差的人不宜多吃粗糧

   
   粗糧質地較粗糙，跟已經生病、黏膜破損的胃腸道發生摩擦，會造成消化道黏膜傷口疼痛，黏膜破損不易癒合。尤其是胃潰瘍患者，吃太多粗糧會造成潰瘍出血。
   
   

2. 貧血、缺鈣的人不宜多吃粗糧

   
   粗糧裡的草酸含量高，與食物纖維結合會抑制鐵的吸收，使貧血、缺鈣症狀更加嚴重。
   
   

3.  患有代謝系統疾病者要控制食用粗糧的量

   
   雖然粗糧具有豐富的膳食纖維，有助於降血糖，但粗糧裡也含有一定量的澱粉，對控制血糖很不利，所以，如果食用，要嚴格控制分量。
   
   

4. 重病患者、老人、孩子不宜多吃粗糧

   
   病重的人消化系統虛弱，老人的消化功能減退，孩子的消化功能尚未完善，吃粗糧會給胃腸造成很大的負擔，而且粗糧的營養吸收和利用率低，不利於小孩子的生長發育。
   
   

5. 免疫力低下的人不宜多吃粗糧

   
   免疫力低下者自身消化系統虛弱，易生病，如果長期食用粗糧，會使蛋白質補充受阻，脂肪利用率低，營養不良，讓人體的免疫力更低。

氣虛體質

平時我們經常看到有些人精神狀況很差，動不動就覺得很累很疲乏，身體抵抗力也不好，容易感冒，這類人實際上就是氣虛。

俗話說「人活一口氣」。你身體裡「氣」不足，就會形成氣虛，尤其是那些大病久病、過度用腦和重體力勞動者，最容易形成氣虛體質。氣虛的時間長了，就容易發生肥胖症、內臟下垂等疾病。

可能有人會問，我怎麼知道自己的體質是否氣虛呢？有沒有判斷的標準？

這個並不難，以下是氣虛體質的典型特點，大家對照一下：

1. 平時說話聲音低弱，氣短懶言。
2. 容易疲乏，精神不振。
3. 冬天怕冷，夏天怕熱，適應性差。
4. 容易出汗。大便易稀塘，小便顏色清且量多。
5. 抵抗力差，易患感冒，患病後不容易恢復。
6. 舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

中醫認為，氣虛者身體幾乎都屬寒性，腸胃發寒，導致消化功能低下。

所以氣虛者在食療方面應該暖身健胃，提高腸胃的消化功能，減少腸胃負擔，宜多吃具有益氣健脾的食物，如山藥、小米、地瓜、芡實、黃豆、白扁豆、香菇、胡蘿蔔、蓮藕、牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、紅棗、葡萄乾、桂圓、蜂蜜、泥鰍、鱔魚、黃魚等。

對於易腹瀉、便溏者，可加熱食用馬鈴薯等蔬菜，在補氣方面具有立竿見影的效果。而對於易疲勞、易感冒的氣虛者來說，在日常飲食中多吃些牛肉、雞肉、蝦等補氣食物，也能起到很好的調理作用。

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本文摘自《養生粥療》／路志正（中國國醫大師）／世茂出版

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