獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」
第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。
第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」
第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。
最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」
簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。
「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。
蒙古國拚觀光！ 最原始露營游牧生活
蒙古國介於俄羅斯和中國大陸之間，幅員遼闊，一年當中晴天多達280天，蒙古國也被稱為藍天之國平均海拔1千6百公尺，地廣人稀、自然生態保持良好，離開市中心沿途能看到放牧的牛群、羊群，在蒙古部落，還保有13世紀游牧民族的生活，住在蒙古包馬和駱駝是代步工具，來到蒙古旅遊深入體驗游牧民族生活。
策馬奔馳，主人家穿著傳統服飾迎接，來到蒙古當然不能錯過游牧生活體驗。
記者黃荷婷：「 蒙古主要飼養的包括，蒙古馬、牛還有駱駝以及羊，我現在騎的是蒙古馬，可以看到牠們的腳其實比較短，但是牠的耐候性是非常的強。」
草原騎馬、沙漠騎駱駝，佔蒙古國30%面積的巴彥戈壁是雙峰駱駝的故鄉，沿途還能看到自然放牧的牛、羊、馬群，牧民人家住的蒙古包保留了傳統生活方式，除了參觀遊客也能住在蒙古包。
蒙古包由木頭組成都是可以活動的結構，靠牛皮繩綁紮，這是為了方便搭蓋和搬遷。
蒙古導遊佳娜：「這個是蒙古包正中間我們一般會放爐子，因為我們這邊冬天很冷都有零下40度左右所以必須要放爐子，剛好蒙古包是圓圈，所以加一點它很快就暖和起來。」
蒙古包正中間有天窗，讓爐火的煙排到外頭，傳統蒙古包在木頭結構外鋪上羊毛氈保暖。
剪下的羊毛用柳條抽打，打鬆羊毛、壓邊、鋪毛慢慢成形，最後捲起來綑綁用馬來拉在地上反覆滾動，越滾越緊就能做成羊毛氈，部落保留了13世紀的生活是蒙古國的旅遊賣點。
駐蒙古代表處代表黃國榮：「台灣人去年到這邊大概3千7百人左右，不過這已經是較2016年2015年都有成長了。」
去年入境蒙古的外國遊客人數大約47萬人，旅遊業收入約120億台幣，貢獻蒙古國3%的GDP，目標在2020年提升遊客人數到100萬，待開發的旅遊市場要靠自古以來的游牧生活吸引旅行者目光。
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